تبلیغات
مطالب زیبا برای عاشقان زیبایی ها
مطالب زیبا برای عاشقان زیبایی ها
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ :خوش قلم
آرشیو وبلاگ
نظرسنجی
چقدر از مطالب بهره برده اید؟






یک سوال مهم:

شاید شما به این مشکل بر بخورید که وقتی به سیب نگاه می‌کنید به چه چیز آن فکر کنید؟

خیلی راحت به تمامی آنچه که در ظاهر معلوم است نگاه کنید مثلاً لکه هایی که روی سیب هستند یا سرخی یا زردی یا سبزی که سی دارد یا چوب آن و یا غیره همه اینها برای تفکر وجود دارد و اصلاً نگران نباشید و شما می توانید


2)شناخت قوانین

مطلب بعدی که باید به آن توجه کنید دانستن قوانین می باشد یعنی وقتی شما به بازی تنیس نگاه می کنیم و هیچ لذتی از آن نمی بری باید قوانین آن را ابتدا یاد بگیرید مثلاً قانون نت چیست یا دو ضرب خطا است و غیره اینها باعث علاقه مندی شما به آن کار می‌شود.


3)زبان گردانی

مطلب بعدی که بعد از اطلاعات اولیه و شناخت قوانین باید به آن توجه کنید زبان گردانی است یعنی هر مطلبی را که به نظر پیچیده می آید یک بار با زبان خودتان آن را تعریف کنید.  پیچیده ترین مطالب را خیلی راحت با زبان خودتان . یعنی اینکه خیلی آسان کنید و از الفاظ عامیانه و خودمانی در آن استفاده کنید این به شما اجازه می دهد که وقتی در خیبر دی به آن مطلب مراجعه کردید دیگر زبان خودتان را بهتر از خودتان میشناسید و خیلی زود آن مطلب برای شما یاد آوری می‌شود.


4)با کتاب شوخی کنید

روانشناسان گفته اند هر چقدر یک مطلب بار هیجانی بیشتری داشته باشد در ذهن ماندگاری اش طولانی تر است و راحت تر در آن ذخیره می شود.

مثلاً در شیمی می خواهید  این مطلب را یاد بگیرید که وقتی سدیم را در آب می اندازیم شروع به آتش گرفتن می کند؛  این مطلب را خیلی برای خودتان جذاب کنید مثلا یک شخصیت در وان حمام  نشسته است دوست او یک قالب سدیم در وان حمام می اندازد و تمام  موهای روی سر دوست داشت میسوزد و کچل میشود با این داستان سرای و بار هیجانی که هرچند واقعی نمی باشد به مطلب می دهید باعث می شود که مطلب در ذهنتان ماندگاری است طولانی تر بشود.


5)توجه به  لذت های نهایی  نه دشواری های مسیر


مثلا وقتی که اول دبستان بودیم شاید برای تان مدرسه رفتن سخت بود اما حالا که آن وقت فکر می کنید و سختی های آن را صبح زود بلند شدن را از خواب شیرین دل کندن را به یاد می آورید برای تان لذت بخش می باشد چون همین حالا سواد دارید و از سواد خود لذت می برید پس می ارزد  چند روزی سختی را تحمل کنیم و به لذت نتیجه کار خود برسیم.

مثل کسی که در این دنیا نگاه خود را به نامحرمان می اندازد  چون می داند که برای استرس می آورند باعث می‌شود که تمرکز خود را از دست بدهد و به جای نگاه کردن فکر آن را میکنند که در آینده باید تشکیل خانواده دهند و فقط از همسر خود لذت ببرد و همین افکار به او آرامش می دهند.


* اشتباه در برنامه ریزی :






نوع مطلب :
برچسب ها : تمرکز، افزایش تمرکز، حواس پرتی، جلوگیری از حواس پرتی، فکر منسجم،
لینک های مرتبط :
          
پنجشنبه 21 دی 1396

هرچقدر علاقه بیشتر باشد تمرکز هم بیشتر است و این مساوی است با موفقیت.

یادتان باشد هر کاری را با علاقه انجام دهیم مثلاً وقتی که شما به یک رمان مورد علاقه تان نگاه می کنیم و آن را می‌خوانید این را با تمام وجود و تمرکز بسیار بالایی انجام می‌دهید یا مثلاً

علاقه دارید که با کامپیوتر کار کنید این کار را با تمام وجود انجام می دهید، و مطمئنا حس کرده اید وقتی کاری را با علاقه زیادی انجام می دهید، توجه تان به اطراف بسیار کم میشود و فقط و فقط به کار فکر می کنید که این همان تمرکز در سطح بالا است.

( پس همه ی ما تمرکز سطح بالا را درک کرده ایم )


حالا یک سوال ...

ما به همه کار هایی که در طول روز انجام می دهیم، علاقه زیادی نداریم حالا چه کار کنیم؟

آیا فقط به کار هایی که علاقه زیادی داریم بپردازیم؟؟

مثلا در یک درسی مثل ریاضی بسیار موفق هستیم و به آن علاقه داریم ولی از جغرافیا متنفر هستیم، ولی باید در آخر ترم جغرافیا را امتحان دهیم. پس یعنی نباید اصلا جغرافیا را مطالعه کنیم؟؟؟؟!!!!


مطمئنا پاسخ من و شما خیر است و باید به این کار ها نیز بپردازیم.

اما چگونه؟

راه حل در یک جمله :

ما باید خودمان را به آن علاقه مند کنیم.



*راه های علاقه مند کردن خود به آن کار:


۱) جمع آوری اطلاعات اولیه نسبت به آن موضوع:


مثلا وقتی می خواهید فرمول پیچیده اصطکاک در فیزیک را یاد بگیرد، ابتدا اطلاعات خود را درباره اصطکاک، فواید آن، چگونگی عملکرد آن در اجسام مختلف، مثلا اگر اصطکاک بر روی پوست بدن نبود، هیچ جسمی را نمی توانستیم بلند کنیم و چیزی را در دست نگه داریم و ...

دیدید، حتی شما هم که فرمول اصطکاک را بلد نیستید، علاقه مند شدید که اصطکاک چه چیز با ارزشی است و چقدر نسبت به آن نظرتان عوض شده است.


حالا متوجه شده اید که چرا انقدر معلمانتان تاکید داشتند که قبل از ورود به کلاس پیش مطالعه داشته باشید تا اطلاعات اولیه هرچند کم ، باعث جذبتان به آن مطلب می شود و درصد یادگیری شما را چقدر بالا می برد.


ویژگی اطلاعات اولیه باید چگونه باشد؟

۱-ساده باشد( یادتان باشد می خواهید علاقه مند به آن موضوع شوید نه اینکه با اطلاعات اولیه پیچیده، از آن بیزار شوید)

۲- یک جا همه مطالب را یاد نگیرید( مثلا اگر می خواهید ۱۰ فصل جغرافیا را بخوانید، همه را پشت سر هم نخوانید و به جای یک روز، در ۱۰ روز، هر روز یک فصل را بخوانید)


۳- به شکلی زیبا و جذاب ، آن مطالب را برای خود بیان کنید (مثل غذایی که ظاهر زیبایی دارد و علاقه به خوردن آن دارید و دقت کنید همان غذا اگر با ظاهری نامناسب به شما ارائه شود، مایل به خوردن آن نیستید)

از روش های گوناگون برای این کار استفاده کنید؛ مثلا شکل بکشید،نموداری کنید، از رنگ های مختلف استفاده کنید و ... که خوشتان بیاید.


۴- به کاربرد های آن در زندگی فکر کنید.( مثلا درس جغرافیا اگر نبود، هواشناسی هم وجود نداشت، جاده ای که به سمت شمال ایران و جنگل های زیبا و دریای زیبایی که به ما آرامش می دهد، دیگر وجود نداشت(چه زیبا سراییدم :)


یا قبل از اینکه قانون عمل و عکس العمل نیوتن را بخوانید، یاد شعر "هر چه کنی به خود کنی،گر همه نیک و بد کنی" بیوفت ( و از همه چیز لذت ببر و چون یک خدایی هست که دوستت داره و آفریدت و به فکرت هم هست داداشم)




اطلاعت اولیه خیلی مهم هستند:

مثلا وقتی فوتبال نگاه می کنید و قبلش با اطلاعات اولیه فهمیده اید که در ۱۸ قدم اگر خطا شود، منجر به پنالتی میشود، خیلی با دقت تر (تمرکز بالاتر) فوتبال را می بینید ولی مادر بزرگتان که در کنارتان نشسته است، فکر می کند که ۲۲ نفر فقط دنبال یک توپ می دوند.







نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
پنجشنبه 21 دی 1396

این مطالب از کتاب تمرکز حواس می باشد.

این مطالب به صورت فیش برداری است.


تمرین اول:

وقتی که نشسته اید فقط یک گل را در ذهن خود مجسم کنید و فقط به آن فکر کنید و هر موقع که افکار مزاحم به سراغ شما آمد آنها را رها کنید و فقط به همان گل فکر کنید و از خود مقاومت نشان دهید


تمرین دوم:

در هر روز یک ساعت معینی را انتخاب کنید مثلاً از ساعت ۱۰ شب تا ساعت ۱۰ و ۱۰ دقیقه فقط به یک موضوع خاص فکر کنید و حداقل روزها باید سه الی چهار روز باشد بابت هر موضوع .

و ابتداً یک موضوعی را انتخاب کنید که به آن بسیار علاقه دارید و به شما انگیزه می‌دهد که به آن فکر کنید مثلاً تصویر یک خاطره ای که به یاد دارید را هر روز در همان زمان خاص تکرار کنید و به آن فکر کنید.


تمرین سوم:

یک جسم را جلوی خود بگذارید و فقط به آن نگاه کنید.

و وقتی به آن دارید نگاه می کنید همان لحظه هم به آن فکر کنید.


تمرین چهارم:


بعد از اینکه تمرین قبلی را انجام دادید حالا بدون جسم مثلاً در تمرین قبلی یک سیب را جلوی خود می گذاشتید الان دیگه سیب را جلوی خود نگذارید و چشمان خود را ببندید و یک سیب را در ذهن خود تصور کنید و فقط و فقط به آن فکر کنید و هر موقع که افکار مزاحم به سراغ شما آمد افکار مزاحم را رها کنید و فقط به همان تصویر ذهنی نگاه کنید.


تمرین پنجم:


بعد از آن که تمرین های قبلی را انجام دادید نوبت به این تمرین می رسد که به اسم های معنی فکر کنید مثلاً فداکاری شجاعت محبت ورزیدن و غیره.

این اسم های معنی را اینگونه تصور کنید که مثلاً یک شخص دارد به شخص دیگری محبت می‌کنند یا یک شخصی به خاطر دیگری فداکاری از خود نشان می دهد و این چنین.


تمرین ششم:


پس از آنکه تمرین های قبلی را انجام دادید نوبت به این تمرین می‌رسد که شما باید یک سری از سلسله مراتبی از تصورات را تصور کنید مثلاً یک جنگ را تصور کنید که تانک های دشمن

در اطراف شهر مستقر شدند و میخواهند به شهر حمله کنند سپس هواپیماهای دشمن به شهر حمله میکنند و پدافند های آن را هدف قرار می دهند و

مصرف از نیروهای نظامی آن شهر و مردمان آن شهر(بسیج) هم به آن می‌گویند در مقابل دشمنان از خود دفاع می کنند.

سپس اولین موشک را به سمت دشمنان پرتاب می‌کنند و دشمنان پا به فرار می‌گذارد و مردم جشن می‌گیرند و به همدیگر شیرینی می‌دهند و غیره ...

اینجور سلسله‌ مراتب تصوری خیلی خوب است و باعث می‌شود که تمرکزتان بسیار بالا رود.



نکته اول:

توجه کنید که پایه این تمارین این است که شما بتوانید تصویر ذهنی بسازید و اگر این کار را نتوانید کنید یعنی مشکل دارید .

بهترین کار برای ساختن تصویر ذهنی این است که مثلاً یک جسمی را جلوی خود بگذارید( مثلا یک سیب ) و به دقت به آن نگاه کنید.

سپس چشمان خود را ببندید و به آن سیب توجه کنید و آن را تصویرسازی کنید.

بعد از آن که دیدید دارد تصویر در ذهن کمرنگ می شود چشمان خود را بار دیگر باز کنید و به آن سیب نگاه کنید و دوباره چشمان خود را ببندید و سیب را تصور کنید هر بار که کمرنگ شد دوباره باز کنید، نگاه کنید و ببندید و تصور کنید.


نکته دوم:

توجه کنید در هر کاری استمرار و پشتکار مهمتر است از اینکه زیادی بر خود فشار آورید یعنی اینکه تمارین را زیاد برخورد محتمل نکنید و برخود فشار زیادی نیاورید که خسته شوید بلکه مثلاً هر روز برای ابتدا ۵ دقیقه آن را انجام دهید(حتما بر خود اجبار کنید) و سپس بعد از چند روز زمان تمارین را بیشتر کنید تا علاقه‌مند بمانید و سرد نشوید.







نوع مطلب :
برچسب ها : تمرکز، افزایش تمرکز،
لینک های مرتبط :
          
چهارشنبه 20 دی 1396





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :